第32首:
養精氣，多休息，
恰如電池充電力，
耗弱入睡始袪疲，
健康長壽方可期。
【語譯】
要調養精氣神，最簡單的方法應該是多休息，且要在邊際效益最高的時候多休息，就像電力不足的電池需要及時充電那樣，如果能關閉機具，就比較能快速充飽電力，人也是一樣，休息時，讓意識斷滅而能入睡的話，人體才有機會進行自我修復，消除疲勞，如此一來，身體的健康長壽，乃至延緩ＲＰ的惡化，才是可以期待的事。
【說明】
隨著年紀的增長，愈來愈能感受到人的體力跟電池的電力存在著異曲同功之妙，中老年人通常是早上的精力及體力是最佳狀態，如果有午休的話，就可以勉強撐到初夜，年紀愈大愈不能熬夜，所以年紀愈大愈早睡，睡飽了就容易早起，就像電池一樣，新電池充滿電力，可以使用較長的時間，才需要再充電，而老電池的電力容量變小了，不但要經常充電，耗損的電量也較快。
一式八招第五招的定作息，在《人體使用手冊》的催化下，這幾年來一直以早睡早起為主軸，貫徹規律的生活作息，也許沒有習慣早起的人，不知道早起可以做什麼?其實，早起可以做很多有意義又充實的活動。
以下概要地介紹個人最近數年的作息狀況:
四點多起床，煮飯及稀飯，燒開水，以長木棍自我按摩，伏地挺身，無相拜佛，仰臥起坐，盆栽澆水，晨跑或爬山等流汗運動,
澡畢，餐後，步行上班，開電腦收發電子郵件及訊息，有公事就做公事，沒公事就關螢幕聽讀文件或敲打編寫資料。
中午散步或搭公車返家午餐及午休，洗收晾折衣服，打開電腦整理或閱聽有興趣的論述文字檔案，協助料理晚餐，晚飯後，打寫一些文字記事，用聽書機聽聞一些經論的文字檔，十點左右上床睡覺。
在這樣的生活作息模式中，有二種活動要特別說明：
第一、自我按摩。視障之後，一起學佛的某師兄介紹而去學免費的原始點按摩法，目的是幫助我延緩眼疾的惡化，不過學會基本按摩技法後，通常只能靠長木棍就原始點位自我按摩，到是身旁有緣的親友，常來接受免費按摩服務，所以雖沒有靠視障按摩為生，卻也無法避免要與按摩結緣。
第二、勤作家事。視障之後，家居的時間變長了，但是有些家事就不太方便幫忙了，例如晚上垃圾車來時，倒廚餘、丟垃圾及回收資源等，只好主動承擔了煮飯洗衣等家事，偃然是個家庭煮夫，對於這個名實相符的「煮夫」，越來越能平心接受，也漸漸覺得還能幫忙做這些家事，是一種幸福，因為未來完全沒有視力時，也需要藉由現在的不斷練習這類家事，才能在更長時間的家居生活中，繼續保有生活自理的能力。
不斷練習這類家事，才能在更長時間的家居生活中，繼續保有生活自理的能力。
(待續)
