第29首:
第五招，定作息，
規律生活早睡起，
人體使用非秘笈，
看似簡單卻不易。
【語譯】
一劍八招的第五招名為定作息，也就是有固定規律的生活作息，特別是早睡早起，這種順應日出而作，日落而息的人體使用方式，是從古以來最好的養生保健方法，雖然號稱為養生秘笈，但其實並非秘笈，只因為看似簡單卻不容易做到，才會被稱為秘笈。
【說明】
中途視障後，經由同事的介紹，自網路免費下載閱讀了一本暢銷書《人體使用手冊》，吳清忠所著，他是機械工程師，編寫過無數機電產品的使用手冊，指引使用者如何正確使用機電產品，以確保產品可以延長使用年限。
該書揭示現代電腦只要電力足夠，通常就能正常運作，且能自我偵測錯誤並修護，對照人體也有異曲同工之妙，人體有陰陽盛虛的狀態之別，只要精氣神充足，人體也有自我修復的能力，所以將人體視為機電產品，編寫出「人體使用手冊」指導現代人該如何正確使用人體，才能讓人體正常運作，並能延長使用年限。
書中將人體的使用方法，也就是養生保健及自我療癒疾病歸納成一式三招:
第1招、敲膽經:刺激膽汁分泌，幫助消化，將食物分解成容易吸收的養分，以提供人體運作的足夠養分及能量。
第2招、早睡早起：在正確的時間休息，才能有效自我修復及恢復體力。
第3招、按摩心包經：維護驅動人體最重要的動力器官。
書中強調這三招最關鍵核心、也是現代人最難以做到的是早睡早起，何以故?
因為電燈的發明，照亮了夜空，雖然提供夜生活的方便性，卻因此而影響了「日出而作,日落而息」的大自然運行的法則。
(待續)
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